Loading...
  • ảnh tốt nghiệp k14
  • Sinh nhật
 
Your name
Your email
Friend's email
Mail Subject
Content
Công thức “3 trắng nên tránh, 3 đen nên ăn” giúp bạn khỏe mạnh
21/10/2020 - 15 lượt xem
Công thức “3 trắng nên tránh, 3 đen nên ăn” giúp bạn khỏe mạnh

Công thức “3 trắng nên tránh, 3 đen nên ăn” giúp bạn khỏe mạnh

 

VOV.VN - Bệnh từ miệng mà ra, nếu ăn uống tốt sẽ cải thiện sức khỏe, ăn uống sai cách không có thuốc nào có thể thay thế được.
 
Có 3 loại thực phẩm màu trắng bạn cần phải tuyệt đối tuân thủ việc cân nhắc số lượng khi ăn, đó là muối, đường và mỡ (chất béo).
Ăn nhiều muối, không chỉ dễ dẫn đến tăng huyết áp, xơ cứng động mạch, mà còn làm tăng gánh nặng cho thận. Vì vậy, theo lời khuyên của chuyên gia, lượng muối ăn hàng ngày chỉ từ 6 gram trở xuống là thích hợp.
Đường là một thực phẩm cần thiết, nhưng ăn uống quá nhiều dễ dẫn đến huyết áp cao, béo phì, gây tổn thương gan. Để khống chế lượng muối, bạn nên tập thói quen hạn chế chấm thức ăn vào muối khi ăn, đặc biệt là các món luộc. Khi nấu canh thì nên cho lượng muối ít nhất có thể, không nên quá mặn. 
Ngoài ra, để ăn ít đường, bạn nên chịu khó ăn những món ăn tách đường, ví dụ sữa không đường, nước cam nguyên chất không pha đường, hạn chế uống nước ngọt…
Mỡ động vật cũng là thực phẩm được chuyên gia khuyên bạn nên ăn một lượng phù hợp. Bởi đây là chất có thể làm tăng nguy cơ gây xơ cứng động mạch, tăng cholesterol… 
Cơ thể người trưởng thành có nhu cầu khoảng 25 - 30 gram/người/ngày. Tỷ lệ dầu thực vật và mỡ động vật là 10:7 (10 dầu thì 7 mỡ).
3 đen nên ăn: Nấm hương, mộc nhĩ và gạo nâu.
Nấm hương được các chuyên gia thực phẩm nhận xét là món ăn tốt để ngăn ngừa ung thư, đặc biệt là chúng có thể giải phóng bớt lượng cholesterol dư thừa, làm giảm huyết áp, điều chỉnh cholesterol huyết thanh, ngăn ngừa loãng xương.
Để có một món ăn tốt nhất cho sức khỏe, bạn nên kết hợp xào nấm với các món rau lá xanh để tăng thêm hiệu quả.
Mộc nhĩ là chất chống đông tự nhiên, có tác dụng bổ máu, hoạt máu, phòng ngừa bệnh tim mạch vành và xơ vữa động mạch hiệu quả. 
Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên ăn khoảng hai lần một tuần là phù hợp, không quá nhiều cũng không quá ít.
Gạo nâu hay gạo lứt nói chung (loại gạo tối màu) đều là thực phẩm quan trọng, giàu dinh dưỡng, ở nhiều quốc gia còn xem gạo lứt như là "viên ngọc đen" quý giá, thậm chí được ví là "vua của các loại gạo trên thế giới".
Loại gạo này phù hợp với người bị bệnh đau lưng, đầu gối đau nhức, người cao tuổi chân tay yếu, không có lực, người xưa còn gọi gạo màu đen này là gạo thuốc. Cách ăn tốt nhất của món gạo này chính là nấu cháo loãng. Bạn nên lên lịch để thi thoảng ăn bổ sung thêm món đặc biệt này.
Mạnh Cường/VOV.VN
Tổng hợp

 

 
Your name
Your email
Friend's email
Mail Subject
Content
CÁC TIN TỨC KHÁC:
CÂU CHUYỆN ĐẦU BẾP, SỰ TRĂN TRỞ! (22/10)
" GỬI NHỮNG BẠN ĐANG CÓ Ý ĐỊNH THEO NGHỀ ĐẦU BẾP" - SỨC MẠNH LAN TỎA TỪ CÂU CHUYỆN CỦA MỘT NHÀ ĐẦU BẾP THÀNH DANH (22/10)
Cách chuẩn bị bữa ăn khoa học, mất ít thời gian (21/10)
Các kiểu Décor món ăn hấp dẫn (21/10)
THƯ CHÚC MỪNG NHÂN NGÀY 20/10 CỦA TỔNG CỤC TRƯỞNG TỔNG CỤC GIÁO DỤC NGHỀ NGHIỆP (20/10)
Nhiều cơ hội việc làm với học viên nghề bếp (20/10)
Tạo điều kiện cho các cơ chế, chính sách trong hoạt động giáo dục nghề nghiệp (20/10)
SỮA TƯƠI TIỆT TRÙNG NGUYÊN KEM MEADOW FRESH (25/09)
NƯỚC TƯƠNG NAM DƯƠNG ĐẬU NÀNH LÊN MEN TỰ NHIÊN (25/09)
DẦU ĐẬU NÀNG SIMPLY TỐT CHO TIM (25/09)
Trường Cao Đẳng Văn Lang tham gia kì thi tay nghề thành phố năm 2019 (26/11)
Mít tinh kỉ niệm ngày Nhà giáo Việt Nam 20/11 (21/11)
Hỗ trợ trực tuyến
TEL: 0947.31.31.01
HOTLINE: 0964.86.86.01 - 0948.85.85.34
Thời khóa biểu
FanFage FaceBook
Hoạt động của các bạn sinh viên
Chương trình đào tạo nghề điện dân dụng
Chương trình đào tạo nghề điện dân dụng cao đẳng nghề Văn La...
Trường cao đẳng Văn Lang tuyển sinh toàn quốc
Trường cao đẳng Văn Lang Hà Nội đào tạo cao đẳng nghề, trung...
Giới thiệu về Trường Cao đẳng Văn Lang
Trường Cao đẳng Văn Lang – tiền thân là Trường tư thục dạy n...
Đào tạo nấu ăn | Học nấu ăn chuyên nghiệp
Trong những năm gần đây Đào tạo nấu ăn, học nấu ăn đang trở...
Trường cao đẳng học cách chế biến và nấu món ăn
Trường Cao đẳng Văn Lang tuyển sinh học nấu ănSơ cấp nghề : ...
Thăm dò ý kiến
Nhận xét về chất lượng đào tạo của trường nghề Cao đẳng Văn Lang


Tổng số phiếu:
banner
Đang online:
2
Tổng truy cập:
1219168